ดอกคาโมมายล์-กับการนอนหลับ

รู้ไว้ใช่ว่า ดอกคาโมมายล์ดีอย่างไรกับการนอนหลับ

ปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เพียงพอมักพบได้บ่อยในกลุ่มคนทุกวัยในยุคปัจจุบันทำให้เวลาที่ควรจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่กลับไม่ได้นอน หรือนอนหลับได้ไม่สนิทถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะเกิดภาวะที่เรียกว่า “อดนอนสะสม” ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่จะตามมาเช่น ภาวะภูมิต้านทานลดลง มีความเครียดสะสมมากขึ้น การแก้ปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท อาจใช้ได้หลายวิธี เช่นการปรึกษาแพทย์ การรับประทานยานอนหลับเป็นประจำ หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน และการใช้พืชสมุนไพรที่มีอายุยาวนานนับพันปีอย่างดอกคาโมมายล์ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีและปลอดภัยวิธีหนึ่ง

ในสมัยโบราณดอกคาโมมายล์ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลาย เพื่อรักษาโรคในระบบทางเดินอาหาร บาดแผล แผลเป็น อาการปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ การอักเสบ บรรเทาอาการนอนไม่หลับซึ่งในดอกคาโมมายล์มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญคือ apigenin มีสรรพคุณช่วยทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้หลับง่ายในเวลากลางคืนช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย เหมือนยานอนหลับ ลดการบีบเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการกระวนกระวายทำให้ร่างกายสดชื่นจึงทำให้หลับสบายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ยังสามารถใช้ดอกคาโมมายล์เพื่อลดการคั่งและการระคายเคืองในทางเดินหายใจโดยการสูดดมไอร้อนที่ระเหยจากชา ในปัจจุบันเราสามารถหาซื้อสารสกัดของดอกคาโมมายล์ได้ทั่วไปตามร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ มีทั้งในรูปแบบเม็ดบรรจุเสร็จที่เป็นแคปซูล ดอกแห้งที่บรรจุใส่ถุงเพื่อชงกับน้ำร้อนเป็นรูปแบบชาร้อน วิธีการเตรียมชาดอกแห้งทำได้ง่ายๆเพียงใส่ดอกคาโมมายล์แห้ง1ช้อนชาลงในแก้วเติมน้ำร้อนทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นเทน้ำชาใส่ในแก้วอีกใบที่เตรียมไว้เติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาบีบมะนาวเล็กน้อยคนให้เข้ากันก็จะได้ชาดอกคาโมมายล์ที่มีรสชาติสดชื่น ดื่มเป็นประจำได้ทุกวัน

ดอกคาโมมายล์เป็นพืชที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ในเรื่องช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น คลายความกังวลและประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย มีความปลอดภัยมากกว่าการใช้ยา แต่ระวังการใช้ในคนที่แพ้เกสรดอกไม้หรือพืชในตระกูลเดียวกัน (Asteraceae)

ขอบคุณแหล่งข้อมูล
www.thairath.co.th/content/1330021, www.bumrungrad.com/th/, www.azthai.org (สมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม)

Please follow and like us:

ช่องทางติดต่อเรา