อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง ได้ชื่อว่าเป็นเพชฌฆาตแห่งความเงียบ เนื่องจากส่วนใหญ่มักไม่มีอาการหรืออาการแสดงให้เห็น แต่มักตรวจพบโดยบังเอิญ

วันนี้ อาวุโส โซไซตี้ ขอเสนอรายชื่ออาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง คืออาหารที่มีรสเค็ม รสหวานจัด หรือมีปริมาณโซเดียม และไขมันที่ไม่ดีสูง เช่น

1.น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสปรุงรสต่างๆ
2.เต้าเจี้ยว
3.ผักดอง และอาหารดองต่างๆ
4.อาหารแช่แข็ง มักมีปริมาณโซเดียม หรือรสเค็มสูง
5.น้ำอัดลม
6.ลูกอม เยลลี่ ขนมกรุบกรอบรสหวาน
7.มันหมู มันเนื้อ ไก่ติดหนัง
8.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
9.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา
10.ขนมหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม

บางอย่างอาจจะทานได้ แต่ควรทานอย่างพอเหมาะพอดี แล้วอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สัญญาณอันตราย “ความดันโลหิตสูง” กรณีที่มีความดันโลหิตสูงมากผู้ป่วยอาจจะมีอาการที่แสดงให้เห็นได้ ดังนี้

1.ปวด หรือมึนศีรษะ บริเวณท้ายทอย
2.วิงเวียนศีรษะ
3.แน่นหน้าอก
4.คลื่นไส้ อาเจียน

อันตรายของความดันโลหิตสูง หากไม่รีบรักษา

ผู้มีความดันโลหิตสูงเรื้อรังที่ไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่ออวัยวะสำคัญ เช่น

  • กล้ามเนื้อหัวใจหนาตัว
  • หลอดเลือดแดงแข็ง
  • จอประสาทตาเสื่อม
  • ไตเสื่อม
  • โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายอย่างยิ่ง
  • เสี่ยงต่อการเกิดอัมพาต
  • โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
  • ไตวาย
  • โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตัน
  • หัวใจล้มเหลว

หากมีภาวะความดันโลหิตสูงนานๆ ไม่ได้รับการรักษาอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องเหมาะสม หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น กล้ามเนื้อของหัวใจจะหนาขึ้น หัวใจจะโตขึ้น อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดห้องบนเต้นพริ้ว (Atrial Fibrillation) หรือเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ดังนั้น เราควรให้ความสำคัญกับการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง การป้องกันและการรักษา เพื่อที่จะสามารถชะลอการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ

ความดันโลหิตเท่าไร จึงเรียกได้ว่าความดันโลหิตสูง

นายแพทย์เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กล่าวว่า โรคความดันโลหิตสูง เป็นภาวะโรคที่ตรวจพบว่าค่าความดันโลหิตอยู่ในระดับที่สูงกว่าปกติ คือ มีค่าความดันตัวบน (systolic: ค่าความดันเลือดในขณะที่หลอดเลือดหัวใจบีบตัว) สูงกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และความดันตัวล่าง (diastolic : ค่าความดันเลือดในขณะที่หลอดเลือดหัวใจคลายตัว) สูงกว่า 90 มิลลิเมตรปรอท

ข้อมูลอ้างอิงจาก :
ข้อมูล : หมอชาวบ้าน , Healthmeplease.com
กรมการแพทย์ โดยสถาบันโรคทรวงอก

Please follow and like us:

ช่องทางติดต่อเรา