สมองเสื่อม

อ่านก่อนรู้เร็วกว่า ไม่อยากสมองเสื่อมต้องทำอย่างไร

อย่างที่เราทราบกันพออายุมากขึ้น จะมีโอกาสเสี่ยงในการมีภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคนสูงอายุทุกคนจะต้องมีภาวะสมองเสื่อม ภาวะนี้มีอีกหลายสาเหตุ แต่อายุเป็นสาเหตุหลัก

ซึ่งถ้าเกิดภาวะสมองเสื่อมแล้ว

ระยะแรก : จะหลงๆ ลืมๆคล้ายคนแก่ธรรมดา แต่จะมีอาการลืมการทำกิจวัติประจำได้

ระยะที่ 2 : อาการลืมจะเริ่มมากขึ้น ถี่มากขึ้นครับ ผู้ป่วยจะมีความบกพร่องในเรื่องการคำนวณ ไม่สามารถใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ตัวเองเคยใช้ได้ ลืมชื่อสมาชิกในบ้านครับ พอนานๆไปผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการทางจิตใจเพิ่มครับ เช่น ประสาทหลอน ดังนั้นการปล่อยให้อยู่ตามลำพังอาจเป็นอันตรายได้ครับ จึงต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด

ระยะที่ 3 : อาการลืมจะรุนแรงมากขึ้น ขนาดจำชื่อตัวเองไม่ได้ จำชื่อญาติพี่น้องไม่ได้ครับ เคลื่อนไหวช้าหรือบางคนอาจเคลื่อนไหวไม่ได้ ต้องนอนติดเตียง สุดท้ายนำไปสู่อาการแทรกซ้อนที่ก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

จะเห็นได้ว่าอาการของภาวะสมองเสื่อมมีความรุนแรงครับ เราคงไม่อยากที่จะแก่ตัวไปแล้วต้องมีอาการเหล่านี้หรอกครับ เราจึงต้องป้องกันหรือดูแลตนเองก่อนจะเป็นโรคสมองเสื่อมงัยครับ…หากมีอาการของโรคสมองเสื่อมเกิดขึ้นแล้ว โอกาสที่จะยับยั้งและรักษาให้หายขาดกลับมาเป็นปกติได้นั้น น้อยมาก

การดูแลและบริหารสมองอยู่เป็นประจำ หมั่นทำกิจกรรมสร้างเซลล์สมอง ด้วยการใช้ความคิด ขบคิดแก้ไขปัญหาต่างๆ พยายามเข้าสังคมเพื่อพูดคุยกับผู้อื่น มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนฝูงและคนรอบข้าง หรืออ่านหนังสืออยู่เป็นประจำก็ล้วนแต่เป็นการเสริมสร้างและยืดอายุสมองทั้งสิ้น รวมไปถึงการออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยอย่างมากในการชะลอภาวะสมองเสื่อมครับ และการออกกำลังกายยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองอีกด้วย การทำงานบ้านเองก็เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้เช่นกัน

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนานประมาณ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ดีกว่าครับ (เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย)

สำหรับกาแฟนั้นจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการดื่มกาแฟ เป็นประจำจะไม่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการ เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ครับ นั้นหมายความว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์

กล่าวโดยสรุป เราควรหมั่นใช้สมอง หมั่นใช้ความคิดเพื่อให้เซลล์สมองได้ใช้งาน การหมั่นคิด หมั่นแก้ปัญหา เป็นการออกกำลังกายสมองครับ การดูแลเรื่องอาหารการกิน ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หมั่นเข้าสังคมเพื่อการเจรจาพูดคุยกับผู้อื่นบ้าง แทนการจับเจ่าอยู่กับบ้าน ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นการป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมครับ การอยู่นิ่งๆไม่ทำอะไรจะทำให้สมองเกิดความเฉื่อย

ขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.thaidementia.org/core/productFile/149.pdf

Please follow and like us:

ช่องทางติดต่อเรา