7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

เบาหวาน สาเหตุหลักมาจากพันธุกรรม แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณก็ช่วยลดเสี่ยงได้มากเช่นกัน

อ.นพ.วิทวัส แนววงศ์ แพทย์ประจำศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ ต้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า การปรับพฤติกรรมและการเลือกรับประทานอาหารช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อ ดังนี้

7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2.ลดน้ำหวาน น้ำผลไม้
3.ลดอาหารหวาน ขนมขบเคี้ยว
4.ลดการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงต่างๆ เพราะมีปริมาณน้ำตาลแอบแฝง
5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
6.ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
7.เมื่ออายุ 35 ปี ควรตรวจเลือดเพื่อคัดกรองเบาหวาน หรือเริ่มตรวจเมื่ออายุตั้งแต่ 25-30 ปี หากมีประวัติโรคเบาหวานในครอบครัว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

Please follow and like us:

ช่องทางติดต่อเรา