ด้วยยินดี จะมีเพื่อน ในวัยเก่า

โดย พล.ต.วรชัย วัณณะสุต ด้วยยินดี จะมีเพื่อน ในวัยเก่า คงมีเรื่อง มากมาย ให้คลายเหงา เรื่องย้อนเล่า คนรุ่นเก่า เข้าใจกัน        ขอฝากตัว เป็นน้องใหม่ ในลายน์นี้ เป็นน้องพี่ เพื่อนพ้องสมานฉันท์ จะส่งกลอน มาอ้อน  ทุกทุกวัน ไว้ป้องกัน อัลไซเมอร์ กันนะเกลอ

9 วิธีสังเกต ผู้สูงอายุ เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า

โดย : ศัจนันท์ ตรีธรรม เรื่องของความเหงา เป็นได้ทุกเพศทุกวัย แต่วัย 50 อย่างเรา จะคลายเหงาอย่างไรดีล่ะ !!  ง่ายๆ คือ เขียนๆๆๆ วาดๆๆๆ ตามถนัดจะวาดหรือจะเขียน หาหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วสบายใจ หามุมโปรดนั่งทำกิจกรรมที่ชอบ จะเย็บผ้า ปักผ้า หรือถักโครเชต์ ทำเคคูพาจ โทรหาเพื่อนสนิท ชวนพูดคุย พอได้หัวเราะ เฮฮาบ้าง นัดเพื่อนๆ ออกไปหาอาหารจานโปรดนอกบ้านรับประทาน เดินเที่ยวห้างสรรพสินค้า หรือ ไปเดินเที่ยวในสถานที่ที่เราชื่นชอบ กับเพื่อนคู่หู ไปนั่งรับลมเย็นๆ ตามสถานตากอากาศ หรือ สวนสาธารณะ เปิดเพลงโปรดฟัง หรือจะร้องคาราโอเกะ ตามชอบ ปลูกต้นไม้ พรวนดิน รดน้ำ แต่งกิ่ง ใส่ปุ๋ย เดินดูร้านหนังสือ หาซื้อหนังสือเล่มใหม่ๆ อ่าน สักเล่มสองเล่ม ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายตามสไตล์ของแต่ละคน แต่แบบง่ายๆ สบายๆ 10 ข้อดังกล่าวข้างต้น ก็คลายเหงาไปได้เยอะเชียวละ  หวังว่าวัยเก๋าอย่างเรา […]

คลายเหงาอย่างไร สไตล์วัยเก๋า

โดย : ศัจนันท์ ตรีธรรม เรื่องของความเหงา เป็นได้ทุกเพศทุกวัย แต่วัย 50 อย่างเรา จะคลายเหงาอย่างไรดีล่ะ !!  ง่ายๆ คือ เขียนๆๆๆ วาดๆๆๆ ตามถนัดจะวาดหรือจะเขียน หาหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วสบายใจ หามุมโปรดนั่งทำกิจกรรมที่ชอบ จะเย็บผ้า ปักผ้า หรือถักโครเชต์ ทำเคคูพาจ โทรหาเพื่อนสนิท ชวนพูดคุย พอได้หัวเราะ เฮฮาบ้าง นัดเพื่อนๆ ออกไปหาอาหารจานโปรดนอกบ้านรับประทาน เดินเที่ยวห้างสรรพสินค้า หรือ ไปเดินเที่ยวในสถานที่ที่เราชื่นชอบ กับเพื่อนคู่หู ไปนั่งรับลมเย็นๆ ตามสถานตากอากาศ หรือ สวนสาธารณะ เปิดเพลงโปรดฟัง หรือจะร้องคาราโอเกะ ตามชอบ ปลูกต้นไม้ พรวนดิน รดน้ำ แต่งกิ่ง ใส่ปุ๋ย เดินดูร้านหนังสือ หาซื้อหนังสือเล่มใหม่ๆ อ่าน สักเล่มสองเล่ม ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายตามสไตล์ของแต่ละคน แต่แบบง่ายๆ สบายๆ 10 ข้อดังกล่าวข้างต้น ก็คลายเหงาไปได้เยอะเชียวละ  หวังว่าวัยเก๋าอย่างเรา […]

ชีวิตคนสั้นยาวไม่เท่ากัน

โดย นิวัตน์ โรจนาพงษ์ จังหวัด นครพนม ชีวิตคนสั้นยาวไม่เท่ากัน​ ทุกทุกวันจึงเป็นวันมีความหมาย​ คิดพูดทำกรรมดีเถิดหญิงชาย วันสุดท้ายมาเมื่อไรก็ไม่รู้

สูงวัยอยู่อย่างไรไม่ทุกข์ ด้วย 3ป.

โดย : ศัจนันท์ ตรีธรรม เมื่ออายุเริ่มขยับมาที่เลข 5 ทั้งร่างกาย ความคิด และจิตใจความรู้สึก ทยอยเปลี่ยนแปลงไป จากที่น้อยก็จะมากขึ้น จากที่มีมากอยู่แล้วก็เพิ่มมากขึ้นไปอีก ถ้าหากตัวเราเองไม่พยายามที่จะปรับตัว พร้อมที่จะรับกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปกับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น เป็นสัจธรรมในชีวิต ซึ่งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือหลีกหนีไปได้​ การปรับตัวแบบง่ายๆ ด้วย 3ป.จึงเป็นแนวทางให้เราใช้ชีวิตอยู่ได้อย่างไม่ทุกข์ได้ดีทีเดียวค่ะ ลองอ่านดูกันนะคะ​​ ป1. เปิดใจยอมรับ ว่าทุกสิ่งบนโลกใบนี้ มีเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป ในที่สุดก็เท่านั้น ในทุกๆ เรื่อง ในทุกๆ สถานการณ์ ป2.ปล่อยวาง อ่านดู ฟังดู เหมือนจะง่าย แต่ทำจริงๆ บางคนอาจทำได้ บางคนอาจทำไม่ได้ หรือกำลังพยายามอย่างหนักที่ทำให้ได้ ไม่มีใครอยากพบเจอสิ่งที่ทำให้ตนเองทุกข์ ทุกคนล้วนแล้แต่ต้องการพบเจอสิ่งรอบตัวที่ทำให้เกิดความสุขกาย สบายใจ ถ้าสามารถจะเลือกได้  บางคนก็เลือกได้ แต่ไม่เลือก กลับเลือกที่จะทุกข์และยอมลำบากเสียเองแทนลูกหลาน เพราะคนในสมัยก่อน เลี้ยงลูกหลานหรือทำเพื่อคนที่เรารักมาโดยตลอด ไม่ยอมสอนให้ทำอะไรด้วยตนเอง เรียนรู้ชีวิตด้วยตนเอง เพื่อให้ได้ลำบากในตอนแรกและสบายทีหลัง  คนสูงวัยบางคนจึงมักลำบากมาโดยตลอดเพราะลงมือคิดเองทำเองทั้งหมดและไม่ยอมปล่อยวางนั่นเอง ป3.เปลี่ยนวิธีคิด ตามยุคสมัยที่เปลี่ยนไปมากมายเช่นทุกวันนี้ หากรักตัวเราเอง หรือรักลูกรักหลานจริง ต้องรีบเปิดใจ ปล่อยวาง และ เปลี่ยนวิธีคิดแม้จะยากสักนิดและใช้เวลานานสักหน่อย […]

เราดูแลชีวิตคู่ของเราตอนนี้อย่างไร?

โดย : ศัจนันท์ ตรีธรรม คงจะไม่ปฏิเสธนะคะว่า การใช้ชีวิตคู่นั้น เป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลยที่จะประคองให้มีความสุขสมบูรณ์ และมีความราบรื่นด้วยกันทั้งสองฝ่าย หลายๆคู่ ยิ่งนานวันความรักยิ่งจืดจางลง เริ่มจะใช้คำว่า ต้องอดทนและอดกลั้นมากขึ้น บางคู่กำลังเริ่มเบื่อระอากัน ขัดแย้งกัน ระแวงกัน ประชดประชันกัน นอกใจกัน โกรธเคืองกัน พูดและกระทำเพื่อเอาชนะกัน อื่นๆ อีกมากมายที่กำลังเป็นปัญหาครอบครัวส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้ ซึ่งสิ่งสำคัญ คือการไว้ใจกัน ให้เกียรติกัน เข้าใจซึ่งกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา ความห่วงหาอาทรต่อกัน พูดจาให้เกียรติซึ่งกันและกัน ทั้งหมดนี้ถ้าทั้งสองฝ่าย มีมอบให้แก่กัน ปัญหาชีวิตคู่จะไม่เกิดขึ้นเลย.. หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมีปัญหาดังกล่าวข้างต้น ขอให้ลองนั่งนึกถึงวันแรกที่เคยรักกัน วันที่เคยมีความสุขร่วมกัน คิดถึงความดีที่เคยมีต่อกัน เปิดใจพูดคุยกัน ลดความมีทิฐิต่อกันลง วางอัตตาตัวตน และ “จงรักษาสิ่งที่ดีที่มีอยู่ไว้ให้ดี..วันหนึ่งถ้าหลุดมือไป..ทุกอย่างก็สายไป..ไม่สามารถเรียกกลับคืนมาได้อีก” การต้องอยู่คนเดียวมีความสุขได้ หากเรามีเงินเก็บ มีสังคม มีหน้าที่การงาน มีการวางแผนชีวิตที่ดี แต่ถ้าไม่มีล่ะ!!  ความรู้สึกที่โดดเดี่ยว ..อ้างว้าง ..ไร้คู่คิด..ไร้คนดูแลห่วงใยยามเจ็บไข้ได้ป่วย ..สิ่งเหล่านี้ต้องเกิดขึ้นกับตัวเราอย่างแน่นอน  จงถามใจตัวเราว่า  เราได้รองรับกับการเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ไว้แล้วหรือยัง?​ #อาวุโสโซไซตี้  #เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ฉันคือกระบี่ โดย พ.ต.ท.ม.ล.กิติบดี ประวิตร ผู้ว่าราชการจังหวัดกระบี่

ฉันคือกระบี่ โดย พ.ต.ท.ม.ล.กิติบดี ประวิตร

กักตัวครบแล้ว ตามไปเที่ยวกระบี่กันนะ…เพราะโควิดทำให้ Lifestyle การท่องเที่ยวเปลี่ยนไป MV ฉันคือกระบี่ เป็นเรื่องของคู่หนุ่ม สาว ที่ต้องห่างไกลกันเพราะพิษโควิด-19 เพราะแฟนสาวเดินทางมาด้วยกัน ต้องถูกกักตัวให้ครบ 14 วัน ทำให้แฟนหนุ่มจำเป็นต้องเดินทางไปเที่ยวกระบี่คนเดียว ระหว่างเดินทางชมความสวยงามของธรรมชาติ ฟ้าใส ทะเลสวย ชายหนุ่ม selfie บ้าง ถ่ายวิวทิวทัศน์บ้าง จนได้พบภาพแปลกตา กับ คลาสสอนขับร้องริมชายหาด ครูสอนขับร้องก็ดูใจดี เด็กนักเรียนก็น่ารัก ตั้งใจร้องเพลงกันสุดๆ ชายหนุ่มดูไปดูมาจนเกิดความอยากรู้ว่า กำลังร้องเพลงอะไร เพราะจัง ที่นี่ทำให้เขาได้พบ คุณครูสอนร้องเพลง หนุ่มหล่อใจดี (แสดงโดย ท่านผู้ว่าราชการจังหวัดกระบี่) นอกจากท่านจะร้องเพลงเพราะแล้วยังใจดีมาก ช่วยแนะนำสถานที่น่าเที่ยว Unseen หลายแห่งทีเดียว สิ่งที่ชายหนุ่มต้อง Stunning เมื่อไปตามคำแนะนำ จนได้พบว่า งามล้ำเกินบรรยาย จนใจลอยละล่องคิดถึงใครบางคนที่น่าจะมาด้วยกันเป็นแบบนี้เอง ในที่สุดแฟนสาวจะตามหากันเจอหรือไม่ เจอกันที่ไหน ต้องติดตามกันจนจบ ฉีดวัคซีนแล้วมากระบี่ได้เลยไม่ต้องกักตัว เนื้อร้อง : ต่อ แสนคม สมคิด ทำนอง […]

เมื่ออายุเริ่มสูงวัย..​จิตใจก็เริ่มเปลี่ยนแปลง

ความเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา และเกิดกับทุกๆ คน ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็ก เด็กโต คนวัยทำงาน หรือแม้กระทั่งคนสูงอายุ วันนี้ จะขอพูดถึงเรื่องการเปลี่ยนแปลงของจิตใจของผู้สูงอายุโดยเฉพาะ เพราะเมื่อเราแก่ตัวลง บทบาทหน้าที่ทางสังคม หน้าที่การงาน ก็มีการเปลี่ยนแปลง ผู้สูงอายุบางท่านได้เวลาเกษียณ และมีเวลาว่างมากขึ้น ก็ส่งผลกระทบทั้งในด้านดีและด้านไม่ค่อยดีกับกิจวัตรประจำวัน และการดำรงชีวิตในสังคมด้านต่างๆ จากข้อมูลของสำนักงานสถิติแห่งชาติ เมื่อปี พ.ศ. 2558 พบว่า เมื่ออายุมากขึ้น คนเราก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะมีปัญหาทางจิตมากขึ้น ทั้งจากการเกษียณอายุ การหยุดทำงาน การไม่มีรายได้เป็นของตนเอง ซึ่งสาเหตุต่างๆที่กล่าวมา อาจส่งผลกระทบให้เกิดความกังวล ซึมเศร้า กลัว และไม่มั่นใจในตนเอง ทำให้พาลกระทบไปยังเรื่องอื่นๆ รวมถึงคู่ครองและคนใกล้เคียงที่อยู่ด้วย -การเสื่อมถอยของร่างกาย- เช่นหูเริ่มไม่ได้ยิน สายตาเริ่มฝ้าฟาง เดินได้ช้าลง และช่วยเหลือตัวเองได้น้อยลง ทำอะไรไม่ได้ดั่งใจ สิ่งต่างๆเหล่านี้ ทำให้ผู้สูงอายุ เกิดอาการเครียด ไม่สบายใจ หงุดหงิด เพราะรู้สึกว่าตนเองเป็นภาระกับคนรอบข้าง -ความตายเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด- เมื่อผู้สูงอายุพบกับการสูญเสียต่างๆ หรือการเสียชีวิตของคนใกล้ชิดมากยิ่งขึ้น เพราะญาติพี่น้อง เพื่อน หรือคนรักทยอยจากไปทีละคนสองคน ก็จะทำให้มีคนรู้จักและรู้ใจน้อยลง และอาจอึดอัดไม่สะดวกใจในการเปิดรับสังคมใหม่ๆ ทำให้กลายเป็นคนไม่ชอบเข้าสังคม […]

9 วิธีสังเกต ผู้สูงอายุ เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า

ในสังคมเมืองปัจจุบัน ผู้คนล้วนแล้วแต่มีภาวะความเครียดสูงขึ้น ทั้งสภาพเศรษฐกิจ สภาพสังคม และการถูกกระทบจิตใจอย่างรุนแรงทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มว่าจะป่วยเป็นโรคซึมเศร้ากันมากขึ้นแต่ลูกหลานส่วนใหญ่ก็เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติของคนที่เข้าสู่ช่วงวัยทอง แต่จริงๆ แล้วหากปล่อยให้ผู้สูงอายุอยู่ในสภาพนี้นานๆ ไป อาจมีผลร้ายถึงกับชีวิตได้เช่นกัน  วิธีสังเกตว่าผู้สูงอายุจะเป็นโรคซึมเศร้าได้แก่ รู้สึกโดดเดี่ยว ด้อยค่า ไม่ค่อยสุงสิงกับใคร ชอบอยู่คนเดียว อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ใช้ถ้อยคำรุนแรง นอนไม่ค่อยหลับ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ฝังใจอยู่กับเรื่องราวในอดีต ย้ำคิดย้ำทำ มีอาการเบื่อหน่าย ไม่อยากทำกิจกรรมอะไร ชอบนั่งร้องไห้คนเดียว เสียใจง่าย น้อยใจง่าย ไม่มีสมาธิ คิดอะไรไม่ออก ความจำเริ่มไม่ค่อยดี เริ่มบ่นว่าอยากตาย หรือทำร้ายตัวเอง ดังนั้น หากคุณสังเกตว่าญาติสนิทของคุณมีอาการเหล่านี้ จงอย่าชะล่าใจ เพราะมีผลต่อตัว ผู้สูงอายุเองและคนรอบข้าง  จึงควรรีบพาไปพบแพทย์โดยทันที เพื่อให้ได้รับการรักษา และตัวเราเองก็จะได้รับความรู้ ความเข้าใจ ในเรื่องการดูแลเอาใจใส่ผู้สูงอายุที่มีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น