ใส่ใจผิวสักนิด กับสิ่งที่ควรพิจารณาเลือกใช้ครีมกันแดด

ใส่ใจผิวสักนิด กับสิ่งที่ควรพิจารณาเลือกใช้ครีมกันแดด

ในการดูแลผิวพรรณมีสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ นั้นคือ “ครีมกันแดด” เราคงรู้กันดีว่าแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต และ รังสีอัลตราไวโอเลตก็ส่งผลต่อมนุษย์ ทำให้ผิวอักเสบ เกิดริ้วรอย และถ้าได้รับมากเกินไปก็เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งด้วย

ยาทาผิวลดรอยเหี่ยวย่น จำเป็นสำหรับผู้สูงวัยจริงหรือ?

ยาทาผิวลดรอยเหี่ยวย่นจำเป็นสำหรับผู้สูงวัยจริงหรือ

เมื่ออายุมากขึ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนก็จะน้อยลง รังสีอัลตราไวโอเลต ฝุ่นละออง สภาวะแวดล้อมรอบตัวก็จะมีผลต่อเรื่องผิวพรรณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่หมดประจำเดือน ร่างกายจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน สภาพผิวจึงอาจมีปัญหาได้

คอลลาเจนกับผู้สูงวัย จำเป็นจริงๆ หรือแค่การตลาด?

คอลลาเจนกับผู้สูงวัย

คอลลาเจนก็ช่วยเรื่องข้อด้วย ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะมีการสร้างคอลลาเจนอยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนน้อยลง จึงมีความพยายามที่จะรับประทานคอลลาเจนเสริมเข้าไป แต่เรารู้หรือไม่ว่า เราจควรรับประทานคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ไขข้อข้องใจ ‘โคเอนไซม์ คิวเท็น’ คืออะไร และดีอย่างไร

โคเอนไซม์คิวเท็น

โคเอนไซม์ คิวเท็น เป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์เองได้ครับ แต่พอเราอายุมากขึ้นร่างกายก็จะสังเคราะห์สารนี้ลดลง พบว่าอายุประมาณ 21 ปี ก็จะสังเคราะห์โคเอนไซม์ คิวเท็น ลดลง เราจึงจำเป็นต้องรับโคเอนไซม์ คิวเท็นจากภายนอกครับ อาจมาจากอาหารหรืออาหารเสริม

สูงวัยแข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังกาย อย่างไรจึงจะเหมาะสม

สูงวัยแข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังกาย อย่างไรจึงจะเหมาะสม

ออกกำลังกายอย่างไรดี จึงจะเหมาะสม หลักการทั่วไปได้แก่ 1.ควรออกกำลังกายอย่างช้าๆ ควรมีช่วงพักในการออกกำลังกายบ้าง2.ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป3.จะหยุดพักเมื่อเหนื่อย ในรายที่ไม่ค่อยแข็งแรงดีอาจหยุดพัก หรือลดความเร็วจนหายเหนื่อยจึงเริ่มใหม่4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ5.จังหวะการออกกำลังกายไม่ควรเปลี่ยนแปลงกะทันหัน6.ถ้าต้องการทำเป็นหมู่คณะ ควรอยู่ในวัยเดียวกัน ข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุในระหว่างออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุข้อควรระวังที่จะต้องหยุดการออกกำลังกายได้แก่ 1.เวียนศีรษะ ตามัว หูตึง กว่าปกติ2.หายใจหอบ หายใจไม่ทัน3.ลมออกหู4.ชีพจรเต้นเร็วกว่าปกติ คือ ประมาณ 120-130 ครั้ง/นาที ข้อห้ามในการออกกำลังกายผู้สูงอายุ 1.ไม่สบาย2.หลังจากฟื้นไข้มาใหม่ๆ3.ในสถานที่ร้อนจัด อบอ้าว4.หลังจากทานอาหารใหม่ๆ การบริหารร่างกายในผู้สูงอายุท่านอน 1.นอนหงายยกแขนขึ้น-ลง เหนือศีรษะและกางออกด้านข้าง2.นอนหงาย งอแขนแตะไหล่ เหยียดแขนออก3.มือขวายกแตะไหล่ซ้ายเหยียดศอกขึ้นตรงๆ และลง สลับข้างทำแบบเดียวกัน4.กระดกข้อมือขึ้น-ลง และกำ-แบมือเต็มที่5.นอนหงายชันเข่า แขนวางข้างตัว หายใจเข้าเต็มที่ท้องป่อง หายใจออกช้าๆท้องแฟบ เป็นการบริหารปอด6.นอนหงายชันเข่า 2 ข้าง เหยียดเข่าซ้ายตรง และงอ เข่าเข้ามาอย่างเดิม เหยียดเข่าขวาตรง และงอเข่าเข้ามาอย่างเดิมทำสลับซ้าย-ขวา7.นอนหงายชันเข่า 2 ข้าง เหยียดเข่าขวายกขาขึ้นตรงๆ กลับมาในท่าเดิม เปลี่ยนเหยียดเข่าซ้ายยกขาตรงสลับกัน8.นอนหงายกางขาออกด้านข้าง สลับซ้าย-ขวา9.กระดกเท้าขึ้น-ลง10.หมุนเท้าเข้าด้านใน หมุนออกด้านนอก ท่านั่ง 1.ก้มศีรษะจรดคาง แล้วเงยหน้าขึ้นช้าๆ2.เอียงคอมาทางซ้าย ขวา และหมุนศีรษะไปทางซ้าย ขวา โดยไม่ต้องก้มหน้า3.นั่งตัวตรง […]

7 สิ่งที่ต้องเตรียม ไม่เสี่ยงกับหน้าฝน

7 สิ่งที่ต้องเตรียม ไม่เสี่ยงกับหน้าฝน

เมื่อเข้าหน้าฝน ฤดูกาลที่หลายคนชอบ เพราะช่วยคลายร้อนได้ ให้ความชุ่มช่ำ นอนฟังเสียงสบาย ๆ อยู่ในบ้าน แต่นั่นก็ไม่ใช่ความปรารถนาของทุกคน เพราะยังมีอีกหลายคนที่รู้สึกไม่ชอบฤดูนี้ เพราะเป็นฤดูที่ต้องระมัดระวังหลายอย่างที่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หรืออาจเกิดการเจ็บไข้ได้ป่วย

9 วิธี เลือกรองเท้า ใส่หน้าฝน ไม่หกล้ม

9 วิธี เลือกรองเท้า ใส่หน้าฝน ไม่หกล้ม

หน้าฝนเป็นฤดูที่อันตรายต่อวัยรุ่น(ใหญ่) เป็นอย่างมากเลยนะคะ เนื่องจากฝนที่ตกลงมาทำให้พื้นที่นั้น ๆ ลื่น หรือเสี่ยงต่อการหกล้มได้ ยิ่งในวัยอย่างเราที่ต้องระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากการทรงตัวของเราไม่ได้แข็งแรงเท่าเมื่อก่อนแล้ว เกิดไปสะดุด ลื่น หรือหกล้มขึ้นมา ผลกระทบที่จะเกิดก็จะรุนแรงกว่าวัยอื่น ๆ

365 วัน เล่นเกมป้องกัน “โรคอัลไซเมอร์”

365 วัน เล่นเกมป้องกัน “โรคอัลไซเมอร์”

แอปพลิเคชั่นนี้ พัฒนาขึ้นภายใต้ความร่วมมือของสำนักงานปลัดกระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีวิวิทยา (องค์การมหาชน) มูลนิธิโรคอัลไซเมอร์แห่งประเทศไทยและมหาวิทยาลัยนเรศวร เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการป้องกันโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ แก่ประชาชนทั่วไปและผู้ที่สนใจ

ความเชื่อที่ว่า หลับกลางวัน เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ จริงหรือไม่?

หลับกลางวันเสี่ยงอัลไซเมอร์

ผลการทดลอง พบว่า คนที่มีปัญหาการง่วงนอนในตอนกลางวัน การนอนอย่างไม่เป็นระเบียบ หรือนอนไม่เป็นเวลา นั้นมีผลต่อการสร้างที่ทำให้เกิดภาวะอัลไซเมอร์ได้นั่นเอง

รู้หรือไม่ สมองก็ออกกำลังกายได้นะ

การออกกำลังสมองอย่างสมบูรณ์แบบ

การออกกำลังสมองอย่างสมบูรณ์แบบต้องใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 คือการมองเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น ลิ้มรส และสัมผัสครับ การออกกำลังสมองโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ประกอบกันจะช่วยให้เซลล์ประสาทต่าง ๆ สามารถทำงานเชื่อมประสานกันได้มากขึ้น