Senior Woman Dancing

เข้าใจ “วัยหมดประจำเดือน” การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของผู้หญิง

วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง นับเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ

โดยเฉพาะการปรับตัวเข้ากับสังคม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนี้ อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตด้วย

ดังนั้น การเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อให้สามารถปรับตัวรับกับการเปลี่ยนแปลงได้นั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้สตรีวัยหมดประจำเดือน สามารถดูแลตนเองและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้

 

“วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง” หรือเรียกว่า “วัยทอง” จะอยู่ในช่วงอายุ ประมาณ 45-55 ปี หรือโดยเฉลี่ยอายุ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้ รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนเพศหญิงที่ขาดหายไปนี้ มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” และ “โปรเจสเตอโรน” จึงทำให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจตามมา

 

อาการเป็นอย่างไร

1. ประจำเดือนมาน้อยวันและไม่สม่ำเสมอ

2. ร้อนวูบวาบตามร่างกาย เหนื่อยง่าย ใจสั่น มีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน หรือหนาวสั่นโดยไม่มีสาเหตุ

3. ผิวหนังบางลง แห้งและเกิดแผลได้ง่าย คันตามผิวหนังและเกิดผื่นแพ้ง่าย

4. เส้นผมแห้ง หยาบกระด้างและบางลง หลุดร่วงได้ง่าย ไม่ดกดำเป็นเงางาม

5. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือปวดตามข้อและกระดูก

6. อารมณ์เปลี่ยนแปลงเร็ว หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย ใจน้อย ควบคุมอารมณ์ยาก

7. หลงลืมง่าย เวียนศีรษะบ่อย

8. นอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ

9. ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อยลง เกิดความเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์

10. ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้

11. กระดูกจะบางและเปราะง่าย เวลาหกล้มกระดูกจะหักได้ง่ายขึ้น

 

ดูแลตนเองอย่างไร เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน

1. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว เป็นต้น

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ เต้นรำ รำมวยจีน หรือเต้นแอโรบิค

3. ทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน ฝึกควบคุมอารมณ์ให้คิดในแง่ดี

4. ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ปีละ 1 ครั้ง โดยตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม ตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก รวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

 

รักษาได้ด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน

ปัจจุบันยังมีความเข้าใจคลาดเคลื่อนอยู่มาก เรื่องการใช้ฮอร์โมนทดแทน ดังนั้น สตรีวัยหมดประจำเดือน ควรมีความรู้ความเข้าใจอย่างถูกต้อง เพื่อสามารถตัดสินใจร่วมกับแพทย์ผู้ดูแลในการเลือกใช้ หรือไม่ใช้ฮอร์โมนทดแทนได้อย่างเหมาะสม ทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

 

โดยฮอร์โมนทดแทนที่ใช้ในปัจจุบัน มีตั้งแต่ชนิดเม็ดรับประทาน ชนิดเจลทาผิวหนัง ชนิดแผ่นปิดผิวหนัง ชนิดครีม หรือเม็ดสอดช่องคลอด

 

วิธีการใช้ฮอร์โมนมีทั้งแบบที่มีเลือดออกเป็นรอบๆ เหมือนประจำเดือน หรือแบบที่ไม่มีเลือดออก

การใช้ฮอร์โมนในแต่ละรูปแบบ แต่ละวิธีมีข้อดีและข้อด้อยแตกต่างกันไป

ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อพิจารณาเลือกใช้ หรือไม่ใช้ตามความเหมาะสม

 

ผลดีของฮอร์โมนทดแทนก็คือ ช่วยรักษาอาการของภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น อาการร้อนวูบวาบ ทำให้อารมณ์ดี ป้องกันภาวะกระดูกบางและกระดูกพรุน รักษาอาการช่องคลอดแห้ง ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ป้องกันอาการตาแห้ง รวมทั้งยังช่วยทำให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

 

ส่วนผลเสียของฮอร์โมนทดแทนนั้นคือ อาการข้างเคียง เช่น เลือดออกทางช่องคลอด คัดตึงเต้านม น้ำหนักเพิ่ม เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ขาบวม หรือเพิ่มความเสี่ยงการโรคหลอดเลือดดำอุดตัน หรือความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมมากยิ่งขึ้น หากใช้ฮอร์โมนทดแทนต่อเนื่องเป็นเวลานาน

 

การรู้จักปรับตัวรับกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ย่อมทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีสุขภาพดีทั้งกายและใจ รวมทั้งสามารถจะดำรงตนอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

 

ข้อมูลอ้างอิง

www.dmh.go.th/news/view.asp?id=558

www.honestdocs.co/menopause-hormone

www.pobpad.com

www.goodlifeupdate.com/lifestyle/104373.html

www.doctor.or.th/article/detail/1299

www.thairath.co.th/content/457566

www.haamor.com/th

#อาวุโสโซไซตี้
#เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ช่องทางติดต่อเรา

Line : http://bit.ly/2j0bymq หรือ @happyseniorclub

Facebook : http://bit.ly/2jzRPy1 หรือ อาวุโส โซไซตี้

WebSite   : www.awusosociety.com

Call Center : 081 969 5665

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)