rawpixel-487102-unsplash.jpg

อัมพาตครึ่งซีก ฟื้นฟูได้ ด้วยตัวเอง

โรคอัมพาตครึ่งซีก เป็นภาวะที่พบได้บ่อยกว่าอัมพาตในลักษณะอื่น ๆ โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงสมองเกิดการตีบหรืออุดตัน ส่งผลให้มีอาการอ่อนแรงของร่างกายซีกใดซีกหนึ่ง ตาข้างใดข้างหนึ่งมัวหรือมองไม่เห็น  พูดลำบาก เป็นต้น หากมีอาการดังกล่าวควรรีบไปพบแพทย์

 

อย่างไรก็ตาม หลังจากเข้ารับการรักษา นอกจากปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว ผู้สูงอายุต้องหมั่นทำกายภาพเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในการทำกิจวัตรประจำวัน  

 

วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับวิธีฟื้นฟูสภาพร่างกายด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ

 

การยืดแขน
ให้ผู้สูงอายุนั่งบนเตียงหรือม้านั่ง จากนั้นวางมือข้างที่อ่อนแรงไว้ข้างๆ ลำตัว กางมือ แล้วค่อยๆ กดน้ำหนักตัวลงบนฝ่ามือค้างไว้  แล้วใช้มือข้างปกติ ค่อยๆ ลูบจากหัวไหล่ถึงปลายนิ้ว ให้ทำ 10 ครั้ง

 

การฝึกมือ

  1. ให้ผู้สูงอายุใช้มือข้างปกติเหยียดและงอข้อต่อทั้งหมดของมือข้างที่อ่อนแรงให้ครบทุกข้อต่อ อย่างละ 10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยป้องกันเส้นเอ็นหด/ข้อติดไปในตัวด้วย

  2. กางมือทั้ง 2 ข้างและประกบเข้าหากัน เพื่อฝึกกางมือให้เรียบ

  3. ให้ผู้สูงอายุชูมือเหนือศีรษะให้สุด และพยายามกางมือออก

ฝึกการเคลื่อนไหวของสะบัก หัวไหล่ แขน

ให้ยืนตัวตรง แขนห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันเข้าด้านใน จากนั้นกางแขนไปด้านข้าง ฝ่ามือคว่ำลง ต่อด้วยกางแขนไปด้านข้าง ฝ่ามือหงายขึ้นบน จากนั้นเหยียดแขนไปข้างหน้า ฝ่ามือคว่ำลง และเหยียดแขนไปข้างหน้า ฝ่ามือหงายขึ้นบน

การฝึกออกกำลังขา
ทำได้โดยการสืบเท้าไปข้างหน้าเป็นมุมเฉียงๆ ให้ก้าวปลายเท้าขวาให้บานออกเฉียงๆทางด้านขวา ส่วนการจะก้าวเท้าซ้าย ก็จะให้ก้าวปลายเท้าซ้ายให้บานออกเฉียงๆทางด้านซ้าย สลับกันทีละก้าว เมื่อเริ่มชำนาญแล้ว ก็ให้ฝึกเดินถอยหลังในลักษณะเดียวกันด้วย ค่อย ๆ ฝึกก้าวเดินอย่างช้า ๆ ให้รู้สึกถึงการลงน้ำหนักบนขาและปลายเท้าอย่างถูกต้อง

การฝึกทำกิจวัตรประจำวัน

ผู้สูงอายุที่มีอาการอัมพาตครึ่งซีก ยังสามารถฟื้นฟูร่างกายด้วยการทำกิจวัตรประจำวัน ได้แก่ ฝึกสวมเสื้อผ้าด้วยตนเอง เริ่มจากการสวมเสื้อแบบผ่าหน้า โดยให้วางเสื้อไว้บนตักให้ด้านหน้าของเสื้ออยู่ด้านบน ให้คอเสื้อวางเหนือเข่า ชายเสื้อวางชิดลำตัว แล้วเริ่มสวมเสื้อข้างที่อ่อนแรงก่อน จากนั้นใช้แขนด้านดีมีกำลังดึงแขนเสื้อมาจนสูงพ้นข้อศอก

เหวี่ยงเสื้อไปด้านหลัง ใช้แขนข้างที่มีกำลังอ้อมลำตัวไปด้านหลังเพื่อใส่แขนข้างดี สวมแขนข้างปกติ แล้วจัดเสื้อและติดกระดุมด้วยมือข้างที่ปกติ

สำหรับวิธีฝึกใส่กางเกงด้วยตัวเองนั่น ให้ผู้สูงอายุยกขาด้านที่อ่อนแรงวางทับด้านปกติ จับรูดขากางเกงให้สั้นก่อน นำมาสวมขาด้านที่อ่อนแรงแล้วตามด้วยด้านดี

การฝึกทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ด้วยตัวเอง นอกจากจะเป็นการฟื้นฟูอาการดังกล่าวให้ดีขึ้น ยังทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตนเองไม่เป็นภาระของผู้อื่น สิ่งสำคัญคือกำลังใจจากคนในครอบครัวและตัวผู้สูงอายุเอง รวมถึงความมีวินัยหมั่นฝึกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้กลับมามีคุณภาพชีวิตใกล้เคียงปกติมากที่สุดอีกครั้งนะคะ



ขอบคุณข้อมูลจาก

rehab2554.alotspace.com/rehab.php, www.doctor.or.th , www.pichithosp.net

#อาวุโสโซไซตี้  #เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ช่องทางติดต่อเรา

Line : http://bit.ly/2j0bymq หรือ @happyseniorclub (มี"@" ด้วยนะจ้ะ)

Facebook : http://bit.ly/2jzRPy1 หรือ อาวุโส โซไซตี้

WebSite   : www.awusosociety.com

Call Center : 081 969 5665

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)