ไขมันในเลือดสูง.jpg

ไขมันในเลือดสูงจะทำอย่างไรดี

โรคไขมันในเลือดสูงเป็นโรคที่ร่างกายมีความผิดปกติของไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลงไปจนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแดงแข็ง(atherosclerosis)

โดยโรคไขมันในเลือดสูงนั้นเกิดขึ้นได้กับทั้งคนอ้วน และคนผอม ดูจากภายนอกไม่ได้หรอกครับ เค้าต้องเจาะเลือดดูค่าไขมันในเลือด

 

ไขมันในเลือดที่เราสนใจกันก็จะมี โคเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์, LDL (Low density lipoprotein), HDL (High density lipoprotein) เราจะดูค่าเหล่านี้โดยการเจาะเลือด และจะต้องมีการเจาะเลือดตรวจซ้ำถึง 2-3 ครั้ง ห่างกัน ครั้งละ 2-3 สัปดาห์เลยที่เดียวครับ เค้าจะให้เจาะเลือดในช่วงเช้า หลังจากที่เรานอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ งดน้ำ งดอาหาร เป็นเวลาอย่างน้อย 10 ชั่วโมงครับ

 

หลักในการรักษาโรคไขมันในเลือดสูงจะเป็นการป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรค เค้าตั้งเป้าที่จะควบคุมค่าระดับไขมันในเลือดต่าง ๆ ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับ

 

เมื่อเราทราบแล้วว่าตัวเองเป็นโรคไขมันในเลือดสูงนะครับ เริ่มแรกให้เราทำการลดปัจจัยเสี่ยงที่เรามีแล้วทำให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูงควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงครับ ปัจจัยที่ส่งผลต่อโรคไขมันในเลือดสูงที่เราสามารถทำการลดได้ เช่น ไม่คุมอาหาร อ้วน ไม่มีการออกกําลังกาย ดูดบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็จะ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ไม่ปล่อยตัวเองให้อ้วน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า โดยเริ่มแรกบางคนอาจจะยังไม่ต้องกินยานะครับ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปก่อน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันต้องให้แพทย์พิจารณานะครับ เราประเมินเองไม่ได้นะครับ

 

สำหรับยาที่มีการใช้เพื่อรักษาโรคไขมันในเลือดสูงนะครับ จะมี1. ยากลุ่มstatin ยากลุ่มนี้ถือเป็นยาตัวเลือกแรกเลยครับ นอกจากนี้ก็จะมี2. ยากลุ่มFibrate 3. ยาEzetimibe 4. ยาCholestyramine 5. ยาNiacin (Nicotinic acid) และ 6. น้ำมันปลา (Fish oil , Omega-3 Fatty acid)

 

จากที่กล่าวมาจะเห็นว่าสิ่งที่เราควรจะทำนั้นคือ การควบคุมอาหาร เลือกอาหารให้เป็น หลักการในการเลือกอาหารบริโภคมีดังนี้ครับ

1. กลุ่มแป้ง น้ำตาล

ให้เรางดการเติมน้ำตาลทรายในอาหารที่กําลังบริโภค(ไม่ปรุงเพี่มนั้นแหล่ะ) งดขนมหวาน เบเกอรี่ทุกชนิด

2. กลุ่มไขมัน

หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ทุกชนิด พวกกะทิ เนย เนยเทียม ครีมเทียม ก็ควรงด ใช้น้ำมันถั่วเหลืองปรุงอาหารได้ประมาณ 2–3 ช้อนโต๊ะต่อคนต่อวัน

3. กลุ่มโปรตีน

บริโภคเนื้อปลาและเนื้อไก่ เป็นหลัก เลือกดื่มนมพร่องไขมันชนิดจืดด้วยครับ

4. กลุ่มผักและผลไม้

บริโภคเป็นประจำทุกมื้อเลยครับ (#ทุกมื้อให้ผักนำ) ไม่ควรบริโภคแบบผัดนะครับ สำหรับผลไม้ก็ควรเลี่ยงผลไม้ที่หวานจัดด้วยครับ

5.วิธีการปรุงอาหาร

เน้นเป็นวิธีการนึ่ง การอบ การต้ม การทอดก็ยังก็นะครับ แต่ให้ใช้การทอดที่ใช้น้ำมันน้อย ส่วนการย่างก็ใช้ได้แต่อย่าให้ไหม้เกรียม

 

อ้างอิง

http://www.thaiheart.org/images/column_1487762586/2016%20RCPT%20Dyslipidemia%20Clinical%20Practice%20Guideline.pdf

https://www.srinagarind.md.kku.ac.th/New%20folder/งานเวชกรรมสังคม/คู่มือสุขภาพ/คู่มือภาวะไขมันในเลือด.pdf

https://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/313/ไขมันในเลือดสูงแม้ผอมหุ่นเพรียว/

#อาวุโสโซไซตี้
#เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ช่องทางติดต่อเรา

Line : http://bit.ly/2j0bymq หรือ @happyseniorclub

Facebook : http://bit.ly/2jzRPy1 หรือ อาวุโส โซไซตี้

WebSite   : www.awusosociety.com

Call Center : 081 969 5665

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)