drauzio-idoso-tosse-178959082-NatashaFed

เสมหะเยอะทำอย่างไรดี?

เสลดหรือเสมหะ ที่ติดอยู่ในลำคอนั้น สร้างความรำคาญและหายใจไม่ค่อยสะดวก ซึ่งเสมหะหรือเสลด คือสารคัดหลั่งที่ร่างกายสร้างออกมาจากต่อมสร้างสารคัดหลั่ง ที่อยู่ในเยื่อบุทางเดินหายใจ  การที่มีเสมหะหรือเสลดในคอเรื้อรัง อาจเกิดจากโรคหรือภาวะบางอย่างได้แก่  โรคไซนัส ภูมิแพ้ โรคกรดไหลย้อน หรือเกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน

วันนี้ เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับสาเหตุ และวิธีขับเสมหะมาแบ่งปันกันค่ะ

สาเหตุที่ทำให้เกิดเสมหะ

โรคไซนัสอักเสบ 

โรคนี้จะเกิดการอักเสบของเยื่อบุจมูก และไซนัส  ซึ่งจะกระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูก ให้มีเสมหะไหลลงคอ นอกจากนี้สารคัดหลั่งที่ออกจากไซนัส อาจผ่านรูเปิดของไซนัสในโพรงจมูกออกมา และไหลลงคอ กลายเป็นเสมหะได้ ซึ่งมักจะมีสีเขียว หรือเหลืองตลอดเวลา

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ 

รุ่นใหญ่ที่มีอาการดังกล่าวเยื่อบุจะมีความไวผิดปกติ เมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ หรือสิ่งระคายเคืองต่าง ๆ จะกระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูกในจมูก ซึ่งอาจไหลออกมาทางจมูกส่วนหน้า หรือไหลลงคอ ซึ่งน้ำมูกที่ไหลลงคอ ก็จะกลายเป็นเสลด หรือเสมหะในคอนั่นเอง ซึ่งมักจะมีสีขาวใสหรือขุ่น  ยกเว้นเวลาเช้าเมื่อตื่นขึ้นมา อาจมีสีเหลืองขุ่นได้เนื่องจากมีการคั่งค้างของน้ำมูก หรือเสมหะ อยู่ในจมูก หรือคอเป็นระยะเวลานาน

โรคกรดไหลย้อน 

เมื่อกรดไหลขึ้นมาที่คอหอยจากหลอดอาหาร จะกระตุ้นต่อมสร้างเสมหะในลำคอให้ทำงานมากขึ้น ทำให้มีเสมหะในลำคอได้  นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุลำคอ  ทำให้กลไกในการกำจัดเสมหะของเยื่อบุลำคอผิดปกติไป ส่งผลให้มีเสมหะค้างอยู่ที่ลำคอได้

โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และโรคหืด

จะมีการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุหลอดลม ทำให้เยื่อบุหลอดลมมีความไวผิดปกติ เมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ หรือสิ่งระคายเคืองต่าง ๆ จะกระตุ้นต่อมสร้างเสมหะในเยื่อบุหลอดลม ทำให้มีเสมหะในหลอดลม หรือคอตลอดเวลาได้

การระคายเคืองหรือการบาดเจ็บเรื้อรังบริเวณลำคอ

มีสาเหตุมาจากการสัมผัสสารเคมี มลพิษ สารที่ก่อให้เกิดความระคายเคือง หรืออยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็นมาก ก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในลำคอ รวมถึงผู้สูงอายุที่มีการบาดเจ็บเรื้อรังบริเวณลำคอ ก็จะกระตุ้นให้ผลิตเสมหะออกมามากกว่าปกติได้ รวมไปถึงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นปัจจัยทำให้เกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เกิดเสมหะมากเช่นกัน

ขับเสมหะได้อย่างไรบ้าง?

ดื่มน้ำมากๆ

สำหรับรุ่นใหญ่ท่านใด ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มน้ำมาก ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เพราะหากได้รับน้ำน้อยกว่าปกติจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ปากแห้งและมีเสมหะคั่งได้

กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

ผสมเกลือ 1/4 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ จากนั้นนำมากลั้วคอ โดยให้เงยหน้าขึ้นระหว่างที่กลั้วคอด้วย เกลือจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบในลำคอ รวมทั้งน้ำอุ่นก็จะช่วยละลายเสมหะไปด้วยในตัว

ขับเสมหะด้วยสมุนไพร

คุณสมบัติในสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยขับเสมหะได้เป็นอย่างดี โดยนำมาใช้ในรูปแบบการประกอบอาหารหรือรับประทานกันแบบสด ๆ เช่น มะนาว มะแว้ง มะขามป้อม ยอ สะเดา เป็นต้น

รับประทานยา

มีให้เลือก 2 ชนิดด้วยกัน คือยาขับเสมหะ จะช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะ รวมทั้งยังช่วยให้การขับเสมหะออกจากร่างกายในระหว่างที่ไอได้ง่ายยิ่งขึ้น และยาละลายเสมหะ ยาชนิดนี้จะออกฤทธิ์ทำลายการรวมตัวกันของโปรตีนที่จับตัวอยู่กับมูก เสมหะจึงมีลักษณะเหนียวข้นน้อยลงกระทั่งเปลี่ยนให้ใสขึ้นได้ ทำให้การขับเสมหะออกมาได้ง่ายยิ่งขึ้น

 

ไออย่างมีประสิทธิภาพ

การไอที่ถูกวิธีจะช่วย ให้ขับเสมหะที่คั่งค้างอยู่ในทางเดินหายใจออกได้ดี โดยให้ผู้สูงอายุอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายนั่งหรือนอนศีรษะสูงจากนั้นหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ 2-3 ครั้ง แล้วสูดหายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ อย่างเต็มที่ กลั้นหายใจไว้ 2-3 วินาที จากนั้นโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย อ้าปากกว้างแล้วไอออกมาติดต่อกันประมาณ 2-3 ครั้ง ให้เสมหะออกมา

วิธีป้องกัน

หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ สารก่อความระคายเคือง มลภาวะที่อยู่รอบตัวเรา สิ่งเหล่านี้หากหลีกเลี่ยงได้จะช่วยป้องกันได้ในระดับหนึ่ง

หากมีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อน ให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารมัน รสจัด ครีม เค้ก ช็อคโกแลต น้ำอัดลม กาแฟ ชา เพราะจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนส่งผลให้มีเสมหะมากยิ่งขึ้น

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้เป็นสารก่อให้เกิดความระคายเคืองภายในช่องคอ เป็นสาเหตุทำให้เกิดเสมหะค่อนข้างมาก

 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่าง ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดเสมหะ รวมถึงวิธีการขับเสมหะเป็นการรักษาอาการด้วยตัวเองเบื้องต้น อย่างไรก็ตามหากอาการยังไม่ดีขึ้นหรือพบความผิดปกติของเสมหะอยู่ รุ่นใหญ่ควรรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง และรักษาได้อย่างทันท่วงที


ขอบคุณข้อมูลจาก

www.si.mahidol.ac.th, www.youtube.com/watch?v=yCj0KfYKvMotci-thaijo.org/index.php/JHR/article/download/14172/12944/

#อาวุโสโซไซตี้  #เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ช่องทางติดต่อเรา

Line : http://bit.ly/2j0bymq หรือ @happyseniorclub (มี"@" ด้วยนะจ้ะ)

Facebook : http://bit.ly/2jzRPy1 หรือ อาวุโส โซไซตี้

WebSite   : www.awusosociety.com

Call Center : 081 969 5665

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)