black-and-white-creative-desk-pen

คุณรัก "ผม" ไหม ?

นอกจากเรื่องสุขภาพที่ต้องดูแลใส่ใจแล้ว เรื่องเส้นผมก็เช่นกันเพราะยิ่งอายุมากขึ้นจำนวนรูขุมขนบนหนังศีรษะลดลง เป็นอาการเสื่อม ซึ่งเกิดขึ้นโดยธรรมชาติทำให้คนสูงอายุจำนวนมากเกิดอาการ ผมร่วง ผมบาง ประกอบกับโรคประจำตัวต่างๆ ยังส่งผลให้เส้นผมเกิดปัญหาขาดความแข็งแรงหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก และยังเกิดจากพฤติกรรมที่เป็นการทำลายเส้นผมของผู้สูงวัยอีกด้วย

วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลเส้นผมที่ถูกวิธีมาฝากกันค่ะ

+ไม่ควรใช้น้ำร้อนในการสระผม

ผู้สูงอายุไม่ควรใช้น้ำร้อนมากเกินไปในการสระผม เพราะจะทำให้เกิดความแห้งกระด้างของเส้นผม อาจจะใช้น้ำอุ่นพอประมาณ นอกจากนี้ผู้สูงอายุไม่ควรนอนขณะผมเปียกชื้นทิ้งไว้ให้เปียกแล้วไม่ยอมปล่อยให้แห้ง อาจเป็นอันตรายถึงสองด้าน จะเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดเชื้อรา ที่บริเวณของหนังศีรษะ บางครั้งอาจก่อนให้เกิดภาวะหนังศีรษะอักเสบมากขึ้นได้

+หลีกเลี่ยงการโกรกผม

เพราะว่าสารเคมีต่างๆ ทำให้ผมแห้งผมกระด้าง และผิวผมเกิดการเสียหายเพราะฉะนั้นไม่ควรโกรกผม ดัดผมบ่อยจนเกินไป แนะนำว่าไม่ควรเกินเดือนละครั้ง จะทำให้ไม่เป็นอันตรายต่อเส้นผม รากผมมากนัก

+ไม่ควรใช้ลมร้อนในการเป่าผม

ความร้อนจากไดร์เป่าผมก็เป็นอันตรายต่อเส้นผมของผู้สูงอายุเช่นกัน เพราะเส้นผมและรากผมของเราเป็นโปรตีนถ้าโดนความร้อนมากเกินไป จะทำให้เส้นผมแห้งกรอบดังนั้นจึงไม่ควรใช้ลมร้อนในการเป่าผม เพราะจะทำให้แห้งกรอบ หักหลุดร่วงได้ ควรใช้ลมเย็นในหรือการเป่าผมให้แห้ง

+หลีกเลี่ยงช่วงแดดร้อนจัด

ช่วงที่มีอัลตราไวโอเลตมากคือช่วงเวลา 10:00-17:00 เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงช่วงเวลาดังกล่าว ไม่ควรไปโดนแสงแดด แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลาดังกล่าวไม่ได้ ผู้สูงอายุควรสวมหมวกหรือถือร่มหากต้องอยู่กลางแสงแดด

+รังแคทำให้ผมหลุดร่วง

การเกิดรังแคก็คือเกิดจากการอักเสบของหนังศีรษะ ทำให้ผมหลุดร่วง ปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดรังแค เช่นพักผ่อนน้อย ความเครียด หนังศีรษะมัน หรือว่าการสระผมแล้วทิ้งไว้ให้ผมเปียกในช่วงเวลากลางคืน

+ไม่ควรสวมหมวกเป็นเวลานาน

หนังศีรษะที่ถูกปกคลุมไว้โดยหมวกนานๆ มักมีความเสี่ยงที่ทำให้รูขุมขนอักเสบเป็นสิวที่หนังศีรษะ ทำให้ผมร่วงได้และที่สำคัญควรทำความสะอาดหมวกอย่างสม่ำเสมอ เช่นซักหมวกให้สะอาด นำหมวกไปตากแดด ก็จะลดการติดเชื้อของหนังศีรษะ

+ไม่ควรมัดผมแน่นเกินไป

หญิงสูงวัยที่ชอบรัดผมดึงรั้งผม ถ้าดึงรั้งมากจนเกินไปอันนี้ก็เป็นอันตรายต่อเส้นผมและรากผม เพราะทำให้เส้นเลือดฝอยหักงอได้ ทำให้เลือดเลี้ยงรากผมได้น้อยลงทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย

+ไม่ควรสูบบุหรี่

โทษของบุหรี่นอกจากทำให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจและส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่นๆ ยังเป็นอันตรายต่อเส้นเลือดฝอยเล็กๆ ที่มาเลี้ยงรากผม ส่งผลให้เลือดมาเลี้ยงน้อยลงและสารอาหารมาเลี้ยงเส้นผมได้น้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เส้นผมหลุดร่วงนั่นเอง

+ความเครียดปัจจัยเสี่ยงผมหลุดร่วงง่าย

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ผมร่วงก็คือความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เส้นผมและอวัยวะต่างๆ เกิดความเสื่อมเช่นกัน ดังนั้นผู้สูงอายุควรพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงและอย่าเครียดจนเกินไป ควรทำกิจกรรมเพื่อเป็นการผ่อนคลายเช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิต่างๆ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักละเลยการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของเส้นผม เพราะคิดว่าอายุมากแล้วไม่จำเป็นต้องเอาใจใส่ อย่างไรก็ตามการชะลอผมให้ร่วงน้อยลงหรือช้าลงนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำลายเส้นผม และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ รวมถึงโปรตีนในเนื้อสัตว์ อย่างปลา อกไก่ ก็สามารถชะลอผมร่วงได้เช่นกัน อีกทั้งการดูแลเส้นผมที่ถูกวิธีจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีบุคลิกภาพที่ดี ส่งผลให้เกิดความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : Mahidol Channel

#อาวุโสโซไซตี้ #คนสูงอายุ #สูงวัย #สุขภาพคนสูงอายุ #อาวุโส

 

Follow Line@: @happyseniorclub หรือ http://bit.ly/2j0bymq

Follow Facebook: http://bit.ly/2jzRPy1

WebSite: www.awusosociety.com

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)