fingers-in-ears-1200x675.jpg

มารู้จักภาวะนอนกรน สัญญาณเตือนที่รุ่นใหญ่ต้องใส่ใจ

เสียงกรนจากคนใกล้ชิด นอกจากจะสร้างความรำคาญ ยังเป็นสัญญาณเตือนว่าอาจเกิดภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และอีกสารพัดโรค สำหรับผู้สูงอายุนั้นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าว เนื่องจากการทำงานของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจเสื่อมและหย่อนยานลง

วันนี้ เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับสาเหตุ อาการ และวิธีรักษามาฝากกันค่ะ

 

อาการและสาเหตุ

มีเสียงเกิดขึ้นที่บริเวณลำคอระหว่างหายใจเข้าในขณะนอนหลับ ส่วนมากผู้ที่นอนกรนมักเกิดอาการร่วมกันระหว่างทางเดินหายใจถูกปิดกั้นและอวัยวะภายในลำคอสั่น เสียงที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งของอวัยวะที่เกิดการสั่น เช่น หากเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังของโพรงจมูกสั่นจะทำให้เกิดเสียงขึ้นจมูก หรือหากเพดานอ่อนหรือลิ้นไก่สั่นจะทำให้เกิดเสียงที่ดังมากขึ้นในลำคอ เป็นต้น

ส่วนสาเหตุการกรนเกิดจากการที่อากาศเคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง  ซึ่งมักเกิดจากการผ่อนคลายหรือหย่อนตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบน เช่น กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน , ลิ้นไก่, ผนังคอหอย หรือโคนลิ้น เป็นผลให้เกิดการสั่นสะเทือนและสะบัดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณดังกล่าวเกิดเป็นเสียงกรนขึ้น

   

นอกจากนี้ยังพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ การกินยานอนหลับ ยาแก้แพ้ชนิดง่วง ยังเป็นตัวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีการคลายตัวมากขึ้น และอาจมีการอุดกั้นทางเดินหายใจมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีเสียงกรนดังขึ้น

 

อีกทั้งผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน อาจมีเนื้อเยื่อผนังคอที่หนาทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ซึ่งเป็นสาเหตุของการกรนนั่นเอง

ภาวะแทรกซ้อนจากการนอนกรน

การนอนกรนมักมีอาการร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลให้ผู้อายุหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก ทำให้ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น ง่วงและเหนื่อยในเวลากลางวันได้

นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง หากเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเวลานาน

การรักษา

 

ควบคุมน้ำหนัก

ในกรณีผู้สูงอายุมีภาวะนอนกรนที่ยังไม่รุนแรง สามารถใช้วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากผู้ที่มีนำหนักเกิน จะมีไขมันมาพอกรอบคอ หรือทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบ การลดน้ำหนัก จะช่วยลดไขมันดังกล่าว ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนกว้างขึ้น  และมีอาการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับน้อยลง 

นอนศีรษะสูงเล็กน้อย

ให้ผู้สูงอายุนอนศีรษะสูงประมาณ 30 องศาจากแนวพื้นราบ จะช่วยลดบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนได้บ้าง และควรนอนตะแคง เพราะการนอนหงายจะทำให้มีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพราะควันบุหรี่ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ระบบทางเดินหายใจบกพร่อง และควรลดปริมาณหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ทั้งนี้ผู้สูงอายุที่นอนกรนในระดับรุนแรงหรือมีสาเหตุการกรนมาจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์จะใช้วิธีรักษา ได้แก่ การผ่าตัด การใช้ยา หรือใช้อุปกรณ์ช่วยลดการนอนกรน เช่น เครื่อง CPAP therapy เป็นเครื่องเป่าความดันลมผ่านทางจมูกหรือปาก เครื่องมือปรับตำแหน่งลิ้นให้ยื่นมาด้านหน้า  (Tongue retain­ing devices) ที่ครอบฟันแก้นอนกรน 

สนใจสอบถามเพิ่มเติมได้ที่คลินิกนอนกรนและโรคนอนกรน หรือศูนย์ทันตกรรมทั่วไป

ภาวะนอนกรนดูผิวเผินอาจเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากละเลยไม่รับการรักษาหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่น ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นรุ่นใหญ่ควรหมั่นสังเกตความผิดปกติทั้งของตนเองและคนใกล้ชิด เพื่อจะได้รับมือกับโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่จะตามมาได้อย่างทันท่วงทีนะคะ

ขอบคุณแหล่งข้อมูลและภาพประกอบ

www.si.mahidol.ac.th, www.pobpad.com, www.vitalsleepclinic.com

#อาวุโสโซไซตี้
#เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ช่องทางติดต่อเรา

Line : http://bit.ly/2j0bymq หรือ @happyseniorclub

Facebook : http://bit.ly/2jzRPy1 หรือ อาวุโส โซไซตี้

WebSite   : www.awusosociety.com

Call Center : 081 969 5665

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)