เผยเคล็ดลับอายุยืนยาว ของชาวโอกินาวา
การมีอายุยืนยาวและสุขภาพแข็งแรง ย่อมเป็นที่ปรารถนาของใครหลาย ๆ คน ซึ่งประเทศที่มีประชากรอายุยืนเฉลี่ยมากที่สุดในโลกและครองแชมป์อยู่หลายสมัยคือประเทศญี่ปุ่น โดยเฉพาะที่เกาะโอกินาวา ทางตอนใต้ของประเทศมีสัดส่วนประชากรที่อายุเกิน 100 ปี อยู่จำนวนมากและที่สำคัญสุขภาพดีกันทุกคน
วันนี้ เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับที่ทำให้ชาวโอกินาวาอายุยืนยาว ซึ่งรุ่นใหญ่สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับตนเอง มาฝากกันค่ะ
ยึดปรัชญาการใช้ชีวิตแบบอิคิไก (Ikigai)
เป็นปรัชญาการใช้ชีวิตแบบดั้งเดิมของชาวญี่ปุ่น มาจากคำว่า ikiru ที่แปลว่า "เพื่อมีชีวิต" กับ kai ซึ่งแปลว่า "การรับรู้เป้าหมาย พูดให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ การตระหนักถึงเป้าหมายและคุณค่าของชีวิตนั่นเอง ซึ่งคนญี่ปุ่นเชื่อว่าทุกคนมีอิคิไกเป็นของตัวเอง ผู้ที่ค้นพบจะเจอความหมายและคุณค่าของชีวิต ทำให้มีความสุขกับทุกนาทีที่มีชีวิตอยู่ยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยพบว่า คนที่ค้นพบอิคิไกจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า อารมณ์ดี และอายุยืนกว่าอีกด้วย ซึ่งชาวโอกินาวาได้ยึดแนวปรัชญาดังกล่าวโดยนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งคนที่มีอายุเกิน 100 ปี ยังคงทำงานที่ตนรักต่อไปเรื่อย ๆ เพราะเชื่อว่าทำแล้วสามารถสร้างคุณค่าให้แก่ตนเอง และตอบตัวเองได้ว่าพรุ่งนี้เช้าจะตื่นขึ้นมาเพื่ออะไร?
รับประทานผักและถั่วเหลือง
ชาวโอกินาวาให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร โดยจะเน้นทานผัก ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ และน้ำแกงมิโซะ เนื่องจากในถั่วเหลืองมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ และอาหารประเภทถั่วเหลืองหมัก ยังช่วยให้มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ชาวโอกินาวาออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน เพราะจะช่วยเสริมวิตามินดีทำให้กระดูกและร่างกายแข็งแรง หรือไม่ก็หากิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายทำอยู่เสมอ
ช่วยเหลือสังคมและพบปะผู้คน
วัฒนธรรมของชาวโอกินาวามักจะรวมตัวกันเป็นกลุ่ม เน้นทำงานเพื่อสังคม ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน หรือออกไปพบปะสังสรรค์ แลกเปลี่ยนความคิดเห็นในเรื่องต่าง ๆ เป็นเคล็ดลับ ๆ ที่ทำให้อายุยืนยาวนั่นเอง
ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคหัวใจและโรคทางสมอง เพราะได้ใช้สมองตลอดเวลา และไม่เครียด เพราะระดับความเครียดที่ต่ำจะทำให้มีชีวิตยืนยาว
ถึงแม้ปรัชญาดังกล่าวจะมีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งวัฒนธรรมและวิถีชีวิตอาจแตกต่างกัน แต่แท้จริงแล้วสามารถนำมาปรับใช้ให้สอดคล้องกับตนเอง เช่น ฉันจะดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อช่วยเลี้ยงหลาน ฉันจะใช้วิชาความรู้เรื่องงานศิลปะไปสอนเพื่อนๆ ที่ชมรม เป็นต้น
อย่างไรก็ตามแนวคิดการใช้ชีวิตแบบอิคิไก จะช่วยให้รุ่นใหญ่อย่างเรา ๆ มองเห็นคุณค่าชีวิตในแต่ละวัน โดยหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ยอมรับการเปลี่ยนแปลง และทำจิตใจให้เบิกบาน เพื่อจะได้สัมผัสความงดงามของคำว่าวันพรุ่งนี้อีกต่อไป
ขอบคุณแหล่งข้อมูลและภาพประกอบ
#อาวุโสโซไซตี้
#เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง