black-and-white-creative-desk-pen

7 เคล็ดลับ ดับความเหงา

ผู้สูงอายุหลายคนอาจต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว ด้วยเหตุผลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคนรัก หรือต้องอยู่บ้านเพียงลำพังในช่วงเวลาที่ลูกหลานต้องออกไปทำงาน ส่งผลให้ผู้สูงวัยมีจิตใจหดหู่ ว้าเหว่า เหงา เศร้าซึม รู้สึกว่าตนเองอยู่ไปวันๆ ดังนั้นผู้สูงวัยควรทำกิจกรรมที่มีประโยชน์และเสริมสร้างคุณค่าให้แก่ตนเอง

วันนี้เรามีกิจกรรมดีๆ มาแนะนำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุข ลดความเหงาสำหรับผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ

+ทำงานฝีมือหรืองานศิลปะ

ถือเป็นกิจกรรมหรืองานอดิเรกยอดฮิตของผู้สูงวัย ไม่ว่าจะเป็นการเย็บปักถักร้อย ประดิษฐ์สิ่งต่างๆ ด้วยมือ งานเซรามิค เป็นต้น เชื่อได้ว่าการได้เห็นผลงานของตนเองสำเร็จออกมาเป็นรูปเป็นร่าง ย่อมสร้างคุณค่าทางจิตใจ และยังช่วยให้ผู้สูงวัยรู้สึกเพลิดเพลินกับกิจกรรมดังกล่าวได้เป็นอย่างดี

+เปิดหู เปิดตา ทำกิจกรรมนอกบ้าน

หากผู้สูงวัยสามารถที่จะเดินทางออกจากบ้านได้ ควรออกไปกิจกรรมต่างๆ เช่น ไปนั่งพักผ่อนตามม้านั่งในสวนสาธารณะ ชมนกชมไม้ หรือผู้สูงอายุคนใดมีมีฝีมือทางด้านวาดภาพก็สามารถเปลี่ยนสวนสาธารณะเป็นห้องศิลปะไปได้ในตัวเลยทีเดียว แถมได้สูดอากาศบริสุทธิ์ พบเห็นสังคมนอกบ้านจะช่วยให้ผู้สูงวัยสดใสเพิ่มขึ้น นอกจากจะคลายเหงาแล้วยังทำให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

+ประกอบอาชีพหลังเกษียณ กิจกรรมแก้เหงาแต่ได้เงิน

การทำงานถือเป็นกิจกรรมอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งช่วยให้ผู้สูงอายุ มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ ได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์อีกทั้งยังสร้างรายได้อีกด้วย สำหรับอาชีพที่ผู้อาวุโสสามารถทำได้ก็มีหลากหลายด้วยกันขึ้นอยู่กับความถนัดและความชอบของผู้สูงวัย เช่น ที่ปรึกษาอาวุโส นักเขียน-คอลัมนิสต์ วิทยากร-นักพูด-นักฝึกอบรม อาจารย์พิเศษ-นักวิชาการ เกษตรกรรม ซึ่งการประกอบอาชีพหลังเกษียณใดก็ตาม ย่อมส่งผลดีต่อผู้สูงวัย

+ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยลดโรคที่เกิดจากความชรา ชะลอความเสื่อมของร่างกาย ทำให้หลอดเลือด หัวใจ ปอด และกระดูกแข็งแรง โดยหลักการออกกำลังกายของผู้สูงอายุควรเริ่มออกแรงตามขีดความสามารถของตนเอง ออกกำลังอย่างถูกวิธี มีการวอร์มร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกาย สิ่งสำคัญควรเลือกชนิดการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงวัย ไม่เพียงจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ผู้สูงวัยยังได้พบปะผู้คน มีเพื่อนเพิ่มขึ้น ถือว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมแก้เหงาได้เป็นอย่างดี

+เข้าชมรม ทำงานจิตอาสา

แม้ผู้สูงอายุจะเข้าสู่วันที่ร่างกายอ่อนแอเสื่อมถอย แต่ผู้สูงอายุหลายๆ คน มีความเพียบพร้อมไปด้วยความรู้ และมีประสบการณ์ เป็นทรัพยากรบุคคลที่มีคุณค่า สามารถที่จะช่วยเหลือครอบครัวและสังคมได้ การได้เข้าร่วมชมรมต่างๆ เช่น ชมรมผู้สูงอายุ ศาสนา ท่องเที่ยว เป็นต้น ซึ่งจะทำให้ผู้สูงอายุได้แลกเปลี่ยนความรู้กับผู้อื่น และรู้สึกว่าตนเองไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป

+เล่นเกมแก้เหงาและช่วยบริหารสมอง

นอกจากจะทำให้ผู้สูงวัยเพลิดเพลิน คลายเหงาได้เป็นอย่างดี การเล่นเกมยังช่วยบริหารสมอง ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ สำหรับเกมที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ เกมจับผิดภาพ เกมปริศนาอักษรไขว้  เกมเรียงเพชร ซูโดกุ เป็นต้น รับรองทั้งสนุกและแก้เหงาได้เป็นอย่างดี

+เรียนรู้เทคโนโลยีใหม่ๆ

สูงวัยยุค 4.0 ควรเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้ก้าวทันโลก โดยเฉพาะเรื่องของเทคโนโลยีที่ปัจจุบันเข้ามามีบทบาทในชีวิตทุกเพศทุกวัย รวมถึงผู้สูงวัยด้วย เช่น ฝึกใช้แอปพลิเคชันไลน์ในสมาร์ทโฟน หาความรู้จากอินเทอร์เน็ต ฝึกทำอาหารเพื่อสุขภาพจากยูทูป การเปิดรับเทคโนโลยีใหม่ๆ ถือเป็นการปรับตัวให้ผู้สูงวัยอยู่กับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีความสุขและเพลิดเพลินอีกด้วย

การที่ผู้สูงอายุต้องอยู่เพียงลำพัง อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและสมองเสื่อมเร็วขึ้น เนื่องจากการไม่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ส่งผลให้สมองหยุดการพัฒนา การได้ทำกิจกรรมต่างๆ หรือได้ออกนอกบ้านไปพบปะผู้คนจะช่วยให้ผู้สูงวัยมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น หลายกิจกรรมยังส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีคุณค่าในตนเองอีกด้วย

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุดคือผู้สูงวัยควรคิดบวก ทำใจยอมรับการเปลี่ยนแปลง สิ่งเหล่านี้จะทำให้ผู้สูงวัยกลับมามีพลังและใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีความสุข

#อาวุโสโซไซตี้ #คนสูงอายุ #สูงวัย #สุขภาพคนสูงอายุ #อาวุโส

 

Follow Line@: @happyseniorclub หรือ http://bit.ly/2j0bymq

Follow Facebook: http://bit.ly/2jzRPy1

WebSite: www.awusosociety.com

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)