SeniorCitizenNutritionGuide-1473813427.j

อาหารที่เป็นมิตรกับเหงือก

ถึงแม้อายุที่เพิ่มขึ้นจะเป็นปัจจัยหลักทำให้เหงือกและฟันเสื่อมสภาพ แต่การดูแลเอาใจใส่อวัยวะดังกล่าวก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟันอย่างถูกวิธี การตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำ นอกจากนี้วัยเกษียณควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อเหงือกเพื่อยึดอายุการใช้งาน ช่วยลดปัญหาการเกิดโรคเหงือก

วันนี้ เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยถนอมเหงือก ทานได้ง่ายรสชาติถูกปาก ที่สำคัญยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมาฝากกันค่ะ

เห็ดหอม

เนื่องจากในเห็ดหอมมีสารอาหารหลายชนิดเช่น เลนติแนน อีริทาดีนิน ซึ่งจะช่วยลดอาการเหงือกอักเสบได้ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณต้านเชื้อไวรัสบางชนิด ลดไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย ซึ่งเห็ดหอมยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้สารพัดเมนู ไม่ว่าจะต้มจืด หรือจะนำไปใส่ในเมนูข้าวต้มหรือโจ๊กก็จะช่วยให้ทานง่ายยิ่งขึ้นนะคะ

เต้าหู้

ด้วยเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ อีกทั้งผลิตมาจากถั่วเหลืองซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการสูงโดยเฉพาะโปรตีน มีประมาณน้ำตาลต่ำ เหมาะกับวัยเกษียณที่เป็นโรคเบาหวานและต้องควบคุมน้ำหนัก แถมเต้าหูยังมีให้เลือกหลายชนิด เช่น เต้าหู้แผ่น เต้าหู้ไข่ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูรับรองว่าไม่มีเบื่อแน่นอนค่ะ

ซุปฟักทอง

เมนูทานง่าย คล่องคอ เป็นมิตรกับเหงือกและฟัน แถมฟักทองยังมีประโยชน์ ให้สารอาหารและวิตามินมากมาย รวมถึงยังให้ค่าน้ำตาลต่ำ พลังงานน้อย กากใยสูง ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายผู้สูงอายุอีกด้วย 

 

เนื้อปลา

เนื้อปลาจัดเป็นเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์กับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่นิ่ม ทานง่ายและยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีทั้งแคลเซียม ไขมันต่ำ และยังย่อยง่ายอีกด้วย เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลานิล แนะนำให้นำเจ้าเนื้อปลาต่าง ๆ ไปปรุงรสโดยผ่านการนึ่งหรือต้มจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการนำไปทอดนะคะ 

 

นอกจากจะให้ความสำคัญเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อเหงือกแล้ว วัยเกษียณต้องใส่ใจโดยการทำความสะอาดฟันเป็นประจำทุกวัน รวมถึงหมั่นตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเช็คสุขภาพเหงือกและฟัน หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อเหงือก ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่แข็งเกินไป เป็นต้น เพื่อคงสภาพการใช้งานให้นานที่สุด

ขอบคุณแหล่งข้อมูล

www.goodlifeupdate.com

#อาวุโสโซไซตี้
#เพื่อนที่รู้ใจของรุ่นใหญ่ตัวจริง

ช่องทางติดต่อเรา

Line : http://bit.ly/2j0bymq หรือ @happyseniorclub

Facebook : http://bit.ly/2jzRPy1 หรือ อาวุโส โซไซตี้

WebSite   : www.awusosociety.com

Call Center : 081 969 5665

AWUSO SOCIETY - THAILAND

+66 81 969 5665

Bangkok, Thailand

©2017 AWUSO SOCIETY BY HAPPY SENIOR CLUB (THAILAND)