13 วิธี เสมหะหาย ทางเดินหายใจโล่งสบาย

เสมหะในลำคอบางครั้ง ก็สร้างความรำคาญและทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวก จนทำให้ชีวิตดูไม่ค่อยมีความสุขเท่าไร การกำจัดเสมหะ จึงน่าจะเป็นทางออกที่ดี อาวุโส โซไซตี้ จึงนำวิธีจำกัดเสมหะให้ทางเดินหายใจโล่งมาฝากค่ะ 13 วิธี กำจัดเสมหะมีดังนี้ 1.ขับน้ำมูกและเสมหะออกมา แม้ว่าวิธีนี้ อาจทำให้เสียงดัง หรือน่าสะอิดสะเอียนไปหน่อย แต่การขับเสมหะออกมาคือวิธีการที่ดีที่สุด ทั้งนี้ อย่ากลืนเสมหะเข้าไปใหม่ เพราะอาจนำเชื้อกลับเข้าสู่ระบบร่างกายได้ 2.ไอให้เสมหะออกมา สำหรับกรณีนี้ เหมาะกับผู้ที่มีเสมหะในลำคอเท่านั้น เพราะถ้ามีเสมหะค้างอยู่ในปอดจะกระแอมกระไอไม่ได้ ด้วยการสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้ได้มากที่สุด เพื่อที่จะให้ลมหายใจเข้าไปอยู่หลังเสมหะ แล้วกลั้นลมหายใจไว้สักครู่ จากนั้นไอให้แรงพอควร ซึ่งลมที่อยู่หลังเสมหะจะกระแทกกับเสมหะให้ขึ้นมาตามหลอดลม เมื่อเสมหะออกมาที่ปากแล้ว บ้วนทิ้งในที่ที่เหมาะสม 3.ดื่มน้ำมากขึ้น ดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิห้อง หรือดื่มน้ำอุ่นทุกๆ ชั่วโมง เพื่อให้น้ำได้ช่วยละลายเสมหะให้คลายความเหนียวและให้ร่างกายขับเสมหะออกมา พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายไปด้วย 4.ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ นอกจากการดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นแล้ว ควรหาเครื่องดื่มอุ่นๆ มาดื่ม เช่น น้ำขิง หรือน้ำซุปอุ่นๆ ก็ช่วยขจัดเสมหะได้ดี 5.กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน หากสามารถกินอาหารรสเผ็ดได้ ให้ลองกินอาหารรสชาติจัดจ้าน เช่น แกงป่า ต้มยำ แกงเลียง ยำรสแซ่บ ส้มตำ หรือน้ำพริก เพราะอาหารเหล่านี้มีสมุนไพรช่วยในการขับเสมหะได้ดี […]