ไขข้อข้องใจ เรื่องคลอเลสเตอรอล กับ ไตรกลีเซอไรด์

ไขข้อข้องใจ เรื่องคลอเลสเตอรอล กับ ไตรกลีเซอไรด์

คลอเลสเตอรอล หรือ ไตรกลีเซอไรด์ ต่างก็เพิ่มสูงขึ้นได้จากอาหาร ดังนั้นเมื่อ ค่าคลอเลสเตอรอล หรือ ไตรกลีเซอไรด์สูงกว่าค่าปกติก็ให้เริ่มด้วยการควบคุมอาหารที่มีไขมัน หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ (ไขมันทรานส์มักใช้ในขนมกรุบกรอบ เนยเทียม อาหารฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ) แต่นอกจากการควบคุมอาหารแล้วการหมั่นออกกำลังกายก็จะช่วยได้ แต่ควรทำอย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง ๆ ละ 20-30 นาที